آهنگ یادگیری

  

ای بازدید کننده عزیز ، تو منحصر به فردی

این مطلب زیبا رو در سایت وزین همدردی خوندم  واقعا جالبه !

 سلام بر تو عزیز یگانه ام

آیا می دانی تو بی همتاترین فردی هستی که از  این سایت بازدید می کنی ،

بله تو را می گویم ، فقط اثر انگشت تو نیست که با تمامی انسانها متفاوت است.

جلوی آینه خود را بنگر ، چشمان زیبایت نیز منحصر به فرد هستند ، چهره ات یکتاترین چهره است و اگر سالهای سال در جهان بگردی ، چهره ای چون خود را نخواهی یافت، به موهایت ، به دستانت ، به پاهایت ، به همه جسم خود بنگر ، آیا یکتایی آن را نمی بینی. و من خوشحالم که فردی یکتا چون تو خواننده مطالب من هستی.

عزیزم نه فقط در جسم منحصر به فردی که در روح و روان نیز چنینی. بیا مروری بکنیم .

تو حاصل رشد قویترین اسپرم در میان حدود120 میلیون اسپرم هستی که توانست در این مسابقه بزرگ مقام اول را  در رسیدن به تخمک کسب کند و حاوی میلیاردها  ژن خاصی هستی  که صرفا کمپلکس پیچیده تو را هدایت می کند و توانائی های بالقوه و منحصر به فردی هست که وجودت از آن بهره می جوید. پس سرمایه ای که تا با خود به این جهان آورده ای نیز منحصر به فرد است.

 تو از پدر و مادری متفاوت از والدین دیگر زاده شدی ، با خواهر و برادر و فامیل خاصی خویش و قوم شدی، در مدرسه با معلم و همکلاسیهای خاصی قرین گشتی. و شخصیت تو در تعامل با میلیون ها تعامل خاص و با افراد خاصی شکل گرفت که باز هم تو را منحصر به فرد کرد.

پس اکنون تو یگانه ای در آنچه بصورت ژنتیک یا فطری آورده ای و همچنین یگانه ای در جسمت ، و یگانه هستی در تعاملاتت با محیط و اکنون نیز تو یگانه ترین انسانی در نوع نگرش ، تفکر و اراده ای که می کنی.

پس من چه به تو بگویم که برایت مفید باشد.

تو که منحصر به فردی باید منحصر به فرد عمل کنی. رمان زندگیت را نمی دانم. تا بگویم که  فصل دیگرش را چگونه بنویس تا قشنگ تر شود.

نگرانی هایت ، شادیهایت ، عشقت ، غمهایت ، ضعف هایت ، قوت هایت ، توانایی هایت هم،  مثل سایر اجزاء وجودت منحصر به فردند . پس تو نخواهی توانست که  خود را با کسی مقایسه کنی ، چون تو فقط توئی و همتا نداری.

تو رمان زندگی خود را نوشته ای و باز هم می نویسی.

نوزادی و کودکیت را با تعاملات و قابلیت ها و اراده ات طی کرده ای و فصل های آن را نگاشته ای. دیگر چه فصل هایی را نوشته ای و چگونه نوشته ای.

آیا فصل جوانی را نیز تمام کرده ای، برای حال چه تصمیمی داری. تو نمی توانی رمانهای دیگری را کپی کنی ، چون تو تنهاترین و یکتاترین انسانی هست که من می شناسم. با همه تفاوت ها که ذکر کردم.

اکنون که فصل حاضر رمان زندگیت را می نویسی، تصمیم بگیر که چگونه این فصل را به اتمام برسانی.

آیا این فصل از رمانت ،  تراژدی  و غمگین است؟  نقش اول این رمان تویی ، در این رمان و در این فیلم تو چگونه نقش ایفاء می کنی ، آیا فردی منفعل و خسته و بی هدف و بی انرژی هستی .

چنین رمانی را چه کسی می پسندد . آیا خودت نیز که این فیلمنامه را می خوانی ، مجذوب می شوی.

یا نه ....  .

نقش اول این فیلم تویی ، تو بهترین هنرپیشه و کارگردان و فیلمنامه نویس و منحصر به فرد هم هستی.

برای خودت بنویس که : چه می کنی و چه خواهی کرد..........

بگو که :

من این کار را می کنم که .........

اگر دیگران این کار را انجام دهند ......

من این کار را انجام می دهم ......

و اگر......

رمان خود را پیشاپیش ، قبل از اینکه دیگران بنویسند خودت بنویس.

 

تو می توانی با مشاوری نیز در باره نوشتن رمان زندگیت مشاوره کنی و از تجارب رمان نویسان موفق زندگی را نیز استفاده کنی . ولی به هر حال آخرالامر خودت هستی که رمانت را انشاء می کنی.

 

خوشحال می شوم بدانم تو ای عزیز رمان خودت را چگونه نوشته ای ، چگونه می نویسی و چگونه خواهی نوشت.

به من بگو........

  

مهارتهای یادداشت برداری و حضور در کلاس

یادداشتهای کافی جزء ضروری یادگیری و مطالعه کار آمد در مدرسه ودانشگاه به شمار می آید.

به پیشنهاد های زیر فکر کنید و سیستم یادداشت برداری خود را بهبود بخشید.

1- فعالانه به درس گوش دهید, اگر ممکن است قبل از نوشتن فکر کنید ولی مراقب باشید از یادداشت برداری عقب نمانید.

2- ذهن خود را نسبت به مطالبی که با آن مخالفید باز بگذارید, اجازه ندهید بحث کردن در یادداشت برداری شما مداخله کند.

3-  اگر پرسش مربوط به موضوع برایتان طرح شده, آن را بپرسید.

 

4- از روش استاندارد یادداشت برداری _ شامل نقطه گذاریها, اختصارات, حاشیه ها و غیره استفاده کنید و آن را در خود بپرورانید.

 

5-  یادداشتهای را در دفتری بزرگ نگهداری کنید. تنها حُسن دفترچه های کوچک در آسانی حمل آنهاست ولی برای هدف اصلی شما مناسب نیستند, دفتر بزرگ به شما امکان می دهد حاشیه گذاری مناسی را رعایت کنید.

 

6-     هر گاه از بخشی از صفحه به بخش دیگر همان صفحه می رسید, یک جای خالی باقی بگذارید تا در صورت لزوم در آینده آن را با مطالب تکمیل شده پرکنید. هدف شما, یادداشت برداری مفید است و نه صرفاً نگهداری اوراق!

 

7-     سعی نکنید از تمام مطالب استاد یادداشت بردارید. این کار در وهله اول غیر ممکن و در وهله دوم غیر ضروری است زیرا تمام مطالب از اهمیت یکسانی برخوردار نیستند. بیشتر وقت خود را صرف گوش دادن و یادداشت برداری از نکات مهم و اصلی کنید. اگر شما با حداکثر سرعتتان یادداشت بردارید, شنونده خوبی نخواهید بود. گر چه گاهی نوشتن از اندیشیدن مهم تر است.

 

8-     در پی سر نخ های نکات مهم باشید, یعنی تکرار نکات تاکیدی, تغییر در آهنگ صدا, فهرست کردن نکات مهم و غیره.

 

9-     بسیاری از اساتید می کوشند در خلال تدریس چند نکته اصلی و چندین نکته کم اهمیت تر ارائه دهند. و بقیه سخنرانی را به مطالب توضیحی و مثالها اختصاص دهند. سعی کنید نکات اصلی را یادداشت کنید و خود را در دام نکات کم اهمیت تر که ارتباطی اندک با یکدیگر دارند, اسیر نکنید. اگر خوب گوش کنید, به ارتباط میان آنها پی خواهید برد. در مورد مطالب که استاد آنها را با اهمیت تر تلقی می کند, دقت نظر به خرج دهید.

 

10)    یادداشتهای اصلی خود را به صورت روشن و خوانا بنویسید تا برای خودتان قابل خواندن باشد ولی هر کجا که توانستید از علایم اختصاری ابداعی خودتان استفاده کنید. این کار مستلزم دوباره نویسی یادداشتهایتان است تا در زمان بهتری بتوانید آن را بخوانید و بدان بیندیشید. همچنین پاکیزگی از جهاتی حُسن است ولی الزاماً یادگیری شما را افزایش نمی دهد.

 

11)    بدون ملاحظه هر آنچه را روی تخته سیاه می بینید, در دفترتان بنویسید. آیا تاکنون فکر کرده ایدکه نوشته های ناخوانای روی تخته ممکن است سر نخ یک سوال امتحانی باشد. شاید شما نتوانید  تمام نوشته های روی تخته را با یادداشتهایتان از گفته های سخنرانی تلفیق و یکدست سازید. ولی اگر آنها را جداگانه بنوسید چه بسا در آینده سرنخ مناسبی باشد. اگر هم چنین نشود, اشکالی ندارد. شما چیزی را از دست نداده اید, در هر صورت شما در کلاس بوده اید.

12)   در کلاس در ردیفهای جلوتر بنشینید, زیرا آنجا حواستان کمتر پرت می شود و شنیدن, دیدن و توجه به مطالب مهم ساده تر می باشد.

 

  منبع:همدردی

  

  

محدودیت ها ساخته ذهن ماست

 

حیوانات به سادگی به ما نشان می دهند که چطور می توان محدودیتهای ذهنی تحمیل شده را پذیرفت.

کک, فیل و دلفین مثالهای خوبی هستند.

ککها حیوانات کوچک جالبی هستند آنها گاز می گیرند و خیلی خوب می پرند آنها به نسبت قدشان قهرمان پرش ارتفاع هستند.

اگر یک کک را در ظرفی قرار دهیم از آن بیرون می پرد . پس از مدتی روی ظرف را سرپوش می گذاریم تا ببینیم چه اتفاقی رخ می دهد . کک می پرد و سرش به در ظرف می خورد و با کمی سر درد پایین می آید . دوباره می پرد و همان اتفاق می افتد . این کار مدتی تکرار می شود . سرانجام در ظرف را بر می داریم کک دوباره میپرد ولی فقط تا همان ارتفاع سرپوش برداشته شده درست است که محدودیت فیزیکی رفع شده است ولی کک فکر می کند این محدودیت همچنان ادامه دارد.

 

فیلها را می توان با محدودیت ذهنی کنترل کرد . پای فیلهای سیرک را در مواقعی که نمایش نمی دهند می بندند . بچه فیلها را با طنابهای بلند و فیلهای بزرگ را با طنابهای کوتاه به نظر می آید که باید بر عکس باشد زیرا فیلهای پرقدرت به سادگی می توانند میخ طنابها را از زمین بیرون بکشند ولی این کار را نمی کنند علت این است که آنها در بچگی طنابهای بلند را کشیده اند و سعی کرده اند خود را خلاص کنند . سرانجام روزی تسلیم شده دست از این کار کشیده اند . از آن پس آنها تا انتهای طناب می روند و می ایستند آنها این محدودیت را پذیرفته اند.

 

دکترادن رایل یک فیلم آموزشی در مورد محدودیتهای تحمیلی تهیه کرده است . نام این فیلم " می توانید بر خود غلبه کنید " است در این فیلم یک نوع دلفین در تانک بزرگی از آب قرار می گیرد نوعی ماهی که غذای مورد علاقه دلفین است نیز در تانک ریخته می شود . دلفین به سرعت ماهیها را می خورد . دلفین که گرسنه می شود تعدادی ماهی دیگر داخل تانک قرار می گیرند ولی این بار در ظروف شیشه ای دلفین به سمت آنها می آید ولی هر بار پس از برخورد با محافظ شیشه ای به عقب رانده می شود پس از مدتی دلفین از حمله دست می کشد و وجود ماهیها را ندیده می گیرد . محافظ شیشه ای برداشته می شود و ماهیها در داخل تانک به حرکت در می آیند آیا می دانید چه اتفاقی می افتد ؟ دلفین از گرسنگی می میرد غذای مورد علاقه او در اطرافش فراوان است ولی محدودیتی که دلفین پذیرفته است او را از گرسنگی می کشد .

  

از جمله رازهای موفقیت انسان های موفق کوتاه بودن فاصله "اندیشه" تا "عمل" آنهاست

  

مانعى در مسیر

در روزگار قدیم، پادشاهى سنگ بزرگى را که در یک جاده اصلى قرار داد. سپس در گوشه‌اى قایم شد تا ببیند چه کسى آن را از جلوى مسیر بر می‌دارد. برخى از بازرگانان ثروتمند با کالسکه‌هاى خود به کنار سنگ رسیدند، آن را دور زدند و به راه خود ادامه دادند. بسیارى از آن‌ها نیز به شاه بد و بیراه
 گفتند که چرا دستور نداده جاده را باز کنند. امّا هیچیک از آنان کارى به سنگ نداشتند.سپس یک مرد روستایى با بار سبزیجات به نزدیک سنگ رسید. بارش را زمین گذاشت و شانه‌اش را زیر سنگ قرار داد و سعى کرد که سنگ را به کنار جاده هل دهد. او بعد از زور زدن‌ها و عرق ریختن‌هاى زیاد بالاخره موفق شد. هنگامى که سراغ بار سبزیجاتش رفت تا آن‌ها را بر دوش بگیرد و به راهش ادامه دهد متوجه شد کیسه‌اى زیر آن سنگ در زمین فرو رفته است. کیسه را باز کرد پر از سکه‌هاى طلا بود و یادداشتى از جانب شاه که این سکه‌ها مال کسى است که سنگ را از جاده کنار بزند. آن مرد روستایى چیزى را می‌دانست که بسیارى از ما نمی‌دانیم هر مانعى، فرصتى 

  

 

شرکت Maingear رایانه کاملی روانه بازار کرده که با داشتن امکانات ویژه داخلی برای علاقه‌مندان به بازی‌های رایانه‌ای بسیار مفید خواهد بود.

به گزارش فارس

 این رایانه رومیزی Axess HD Gamer نام دارد و به رنگ مشکی ساخته شده است. رایانه جدید شامل پردازنده پرقدرت Core i7 اینتل می‌شود و به صورت پیش‌فرض به رم 128 مگابایتی DDR3 مجهز شده است.

کارت گرافیکی این رایانه پیشرفته از نوع GeForce 9800 GT ساخت شرکت انویدیا بوده و به سیستم Phantom Lapboard نیز مجهز شده است.

این رایانه قابلیت ذخیره اطلاعات روی دیسک‌های نوری بلو-ری را فراهم می‌کند و ورودی صوتی 8 کاناله HD را نیز در خود جا داده است.

ظرفیت هارددیسک داخلی این رایانه 4 ترابایت اعلام شده است و از خروجی‌های آن می‌توان به DVI-D، VGA، HDMI اشاره کرد.

این رایانه در مدل‌های مختلف ساخته شده که قیمت آن از 1800 تا 6 هزار دلار تغییر می‌کند.

  

واما راهیناگ

روستایی است کوچک با حدود ٢٠ خانوار جمعیت که در غرب اسفندک سراوان در استان سیستان وبلوچستان  در دل کوه  واقع شده.

این روستا مردمانی خونگرم صمیمی و بسیار مهربان دارد.

من تنها یک سال در این روستا خدمت کردم  اما محبت های مردم ان را هیچ زمانی از یاد نخواهم برد.

خاطرات بسیار زیادی از این روستا دارم که به مرور زمان قلمی خواهم نمود.

پایدار باشید.

  

  

خاطرات من

سال 62روستای اسکان سراوان  سیستان و بلوچستان

ماجرای دوست من

 آقای نورایی  

حدود ساعت 11شب یکی از شب های زمستانی  اقای ذبیح الله جنیدی که یکی از درجه داران خوشنام و بسیار مردمی پاسگاه آ سکان بود اومد خونه ام وگفت با نورایی یکی از در جه داران اهل زابل کشتی می گرفتم که سرش  خورد به گوشه ی سکو وپشت چشمش پاره شد ه وسیله ای هم نیست ببریمش کوهک (ماشین پاسگاه خراب بود) یه کاری بکن.

 رفتم در خونه ی  زنده یاد مولوی عبدالحق حقانی اقا واحد  مالک تنها ماشین روستا سراوان بود( بعد جهانگیر هم ماشین خرید) بچه های کمیته ی انقلاب اسلامی اون زمان در پاسگاه های مرزی مستقر بودند ولی چون میونه شون با این بنده خداخوب  نبود راضی نشده بودند ببرنش.         

رفتم پیش بچه های کمیته که با هم دوست بودیم  وازشون خواهش کردم و اومد ند وبالاخره بردیمش ساعت دو نیمه شب رسیدیم کوهک مسول بهداری گروهان  رو بیدار کردیم  زیر نو ر چراغ قوه ای که براش گرفتیم  پیشونی این بنده خدارو چندین بخیه زد و پانسمان کرد و  برگشتیم آسکان ساعت 5 صبح بود.

این ماجرا رو داشته باشید

 واما بعد...

یکی از روزهای پاییز سال 63 با ماشین یکی از دوستانم داشتم از سراوان به آسکان می رفتم  در بین راه نرسیده به پایگاه گزبستان ( اون وقت ها به فرماندهی سرکار  ستوان حمید شمس که ازافسران شایسته ی ونیک نام ژاندارمری اون زمان ) از یک ماشین نیروی انتظامی چون به من راه نمی داد به سختی سبقت گرفتم به محض سبقت از وی شروع کرد به چراغ دادن و بوق زدن وچون فاصله ی چند صد متریی بیشتر با پایگاه نداشتیم در پایگاه توقف کردم  به محض پیاده شدن و قبل از این که به حمید اقای شمس برسم با ماشین پیچید جلوم و پیاده شد وبا صدایی بلند شروع کرد به  فحاشی که:

 مگر نمی دونی از ماشین ژاندارمری نباید سبقت بگیری!!!!!

ایشون هم دوست من بود فکر کردم شوخی می کنه یا منو نشناخته  گفتم :سلا م !

 ولی اون، ادامه همان ماجرا...

گفتم: منم فهیم

گفت: هرکی میخواهی باش

تازه فهمیدم ماجرا جدیه وبا اجازه شما بهش فهموندم که داره زیادی غلط میگه .

اقای شمس هم که چشماش از این ماجرا گردتر از همیشه شده بود نهیبی به این گروهبان زد

و بالاخره  ساکت شد.

بچه ها گفتند این موضوع رو باید صورت جلسه کنیم که من موافقت نکردم وبه خدایش واگذار نمودم

فقط جالبه بدونید،

 این اقای سر گروهبان همون بنده خدایی بود که اون شب بردمش کوهک و پشت چشمشو بخیه زدند.

پایدار باشید .

  

دانشمندان آمریکایی با بررسی میراث ژنتیکی یک جمعیت ساکن آلمان که به طور طبیعی تا 100 سالگی زندگی می کنند آماده ساخت قرصی هستند که عمر انسان را به یک قرن می رساند.

به گزارش خبرگزاری مهر، محققان موسسه تحقیقات طول عمر کالج انیشتین در نیویورک با بررسی ژنتیک مردم نژادی در آلمان که به دلیل زندگی طولانی تا 100 سالگی مشهور هستند توانستند رازی را کشف کنند که به کمک آن می توانند ظرف سه سال آینده "قرص جوانی جاودانه" را آماده عرضه کنند.

با کمک این قرص، بیماریهای چون آلزایمر، آلرژی، مشکلات قلبی، کلسترول بالا و دیابت بی معنا می شوند و تمام انسانها می توانند تا 100 سالگی عمر کنند.

این محققان با بررسی DNA گروهی متشکل از 500 فرد این نژاد ساکن آلمان دریافتند که حتی عمر متوسط 30 درصد از افراد سیگاری و چاق در این نژاد حداقل 20 برابر بیشتر از افراد نژادهای دیگر است.

این محققان با بررسی دو میلیون نشانگر ژنتیکی سه ژن را پیدا کردند که از این تعداد دو ژن با افزایش کلسترول خوب و یکی با پیشگیری از دیابت و آلزایمر ارتباط دارد. کلسترول خوب خطر بیماریهای قلبی و سکته مغزی را کاهش می دهد.

براساس گزارش اسکای نیوز، سپس این دانشمندان در تلاش بر آمدند تا اثرات حفاظتی این ژنها را به صورت مصنوعی تقلید کنند و در "قرص جوانی جاودانه" به کار برند.

  

داستانک

زن جوانی در سالن فرودگاه منتظر پروازش بود. چون هنوز چند ساعت به پروازش باقی مانده بود، تصمیم گرفت برای گذراندن وقت کتابی خریداری کند. او یک بسته بیسکوئیت نیز خرید و بر روی یک صندلی نشست و در آرامش شروع به خواندن کتاب کرد.

مردی در کنارش نشسته بود و داشت روزنامه می‌خواند. وقتی که او نخستین بیسکوئیت را به دهان گذاشت، متوجه شد که مرد هم یک بیسکوئیت برداشت و خورد. او خیلی عصبانی شد ولی چیزی نگفت. پیش خود فکر کرد : بهتر است ناراحت نشوم. شاید اشتباه کرده باشد.

ولی این ماجرا تکرار شد. هر بار که او یک بیسکوئیت برمی‌داشت، آن مرد هم همین کار را می‌کرد. اینکار او را حسابی عصبانی کرده بود ولی نمی‌خواست واکنشی نشان دهد. وقتی که تنها یک بیسکوئیت باقی مانده بود، پیش خود فکر کرد : حالا ببینم این مرد بی‌ادب چکار خواهد کرد؟ مرد آخرین بیسکوئیت را نصف کرد و نصفش دیگرش را خورد. این دیگه خیلی پرروئی می‌خواست! زن جوان حسابی عصبانی شده بود.

در این هنگام بلندگوی فرودگاه اعلام کرد که زمان سوار شدن به هواپیماست. آن زن کتابش را بست، چیزهایش را جمع و جور کرد و با نگاه تندی که به مرد انداخت از آنجا دور شد و به سمت دروازه اعلام شده رفت. وقتی داخل هواپیما روی صندلی‌اش نشست، دستش را داخل ساکش کرد تا عینکش را داخل ساک قرار دهد و ناگهان با کمال تعجب دید که جعبه بیسکوئیتش آنجاست، باز نشده و دست نخورده!

خیلی شرمنده شد! از خودش بدش آمد ... یادش رفته بود که بیسکوئیتی که خریده بود را داخل ساکش گذاشته بود. آن مرد بیسکوئیت‌هایش را با او تقسیم کرده بود، بدون آن که عصبانی و برآشفته شده باشد! 

منبع:صبا

http://sarzamineman22.persianblog.ir/post/17/

  

  

  

  

  

وضعیت صحیح  ایستادن راه رفتن و...

تست وضعیت صحیح بدن
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

شـما بـا این 2 تست قادر خواهید بود از وضعیت صحیـح و
طبیعی بدن خود آگاه گردید:

1- تست دیوار
 از طـرف پشت به دیوار تکیه داده در حالیـکه پشـت سـر و
باسن شما با دیوار تماس داشته و پاشنه پا 15 سانتیمتر
از دیـوار فاصله داشته باشد. اکنون فاصله بین گودی گردن
و کمر خود را اندازه بگیرید. اگر ایــن فاصله در نــاحیه گـردن
5 سانتیمتر و در کمر بین 2.5 تا 5 سـانـت بــاشــد وضعیت
بدن شما ایده آل است و گرنه بـایـد بـه یک پزشک متخصص
مراجعه کنید.




2- تست آینه

- نمای روبرو: روبـروی یـک آیـنه تمام قد بایستید و موارد زیر را چک کنید:

1- شانهای شما باید همسطح و تراز باشند.
2- سر شما باید مستقیم وصاف باشد.
3- دو سوی باسن شما همسطح و تراز و کشـکـک هــای
دو پا باید مستقیم رو به جلو باشند.
4- فاصله میان بازوها و دو طرف بدن یکسان میباشد.
5- قوزک های دو پای شما باید مستقیم و صاف باشد.

- نمای پهلو:با گرفتن عکس و یا کمک از یک دوست میسر میباشد:

1- سر باید قائم و افراشته باشد و به جلو و یا عقب خمیده و افتاده نباشد.
2- چانه باید موازی با سطح کف اتاق باشد و به سمت پایین و یا بالا کج نشده باشد. 3- شکم باید هموار و مسطح باشد.
4- زانوها باید صاف و مستقیم باشند
 

نحوه صحیح ایستادن
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
1- سر را بالا نگاه دارید: قـائــم و راست. سـر را بـه جلو و
چانه را بداخل بدهید. چانه را به عقب و یا پهلو کج نکنید.
قفسه سینه را جلو نگاه داشته و استخوان کتـف را عقب
نگاه دارید. زانـوها را صـاف نـگاه داشته و فرق سرتان را به
سـمت سـقف بکشید. شکم را بداخل دهید. باسن را بـه
عقب و یا جلو کج نکنید.

2- سعی کنید به مدت طولانی در یک وضعیت نیاستــیـد.
امـا هــرگاه مجبور به این کار شدید، سعی کنـید یـک پـای
خـود را با قـرار دادن روی یـک جعـبه و یا چهار پایه بالا نگاه
دارید و پس از مدتی پـای بـالا آمـده را بـا پـای دیگـر عوض
کنید.

3- هنگام ایـستادن وزن خـود را روی هـر دو پا توزیع کرده و بیشترین وزن خود را به روی زیر انگشت شست پا اعمال کنید و نه پاشنه پا. بـهتـر اسـت پـاها را نـیز به اندازه عرض شانه از هم باز کنید.

4- کفش پاشنه کوتاه و راحت به پا کنید.


نحوه صحیح راه رفتن
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
1- سر را بالا نگاه داشته و با چشمهایتان مستقیم به جلو نگاه کنید.
2- شانه های خود را در یک راستا با مابقی بدنتان حفظ کنید.
3- حرکت طبیعی بازوها هنگام راه رفتن را مختل نکنید.
4- پاها را در یک راستا و موازی هم قرار داده و به اطراف منحرف نکنید.



نحوه صحیح نشستن
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
1- صاف و قائم بنشینید. کمر راست و شانه ها به عقب.
بـاسـن شـما بـاید با پشت صندلی در تماس باشد. سـه
قـوس طبـیـعی بـدن بـایـد حـین نـشسـتن حـفـظ گـردنـد.
استفاده از یک تکیه گاه مانند حوله لـوله شـده در نـاحـیه
کمر سودمند میباشد.

2- وزن بدن را به طـور مسـاوی روی دو سوی باسن خود
تـوزیع کنـیـد. زانوها باید همسطح باسن و یا بـالاتـر از آن
قرار گیرد برای این کار می تـوانید از یک چهارپایه استفاده
کنید. پاها نباید روی یکدیگر قرار گیرند.

3- سعی کنید در یک وضعیت بیش از 30 دقیقه ننشینید.
برخیزید و پس از انجام دادن چند حرکت کششی مـجـددا
بنشینید.

4- هـنـگام برخاستن از حالت نشسته بسمت جلو صندلی حرکت کرده و با صاف کـردن پاها برخیزید. از خـم شدن به جلو از ناحیه کمر بپرهیزید. سپس حرکت کششی انـجام دهید مثلا 10 مرتبه کمر خود را خم و راست کنید.

5- از خم کردن گردن به اطراف تا حد امکان خودداری کنید و جای این کار تمام بـدن خود را بسمت دلخواه بچرخانید.



هنگام نشستن پشت میز کامپیوتر به نکات زیر نیز توجه کنید:

1- مچ دستها باید مستقیم باشد و به سمت بالا و پایین
و یا طرفین خم نشده باشد.
2- ران موازی با سطح کف اتاق باشد.
3- آرنج باید اندکی از 90 درجه گشوده تر باشد.
4- زانـوها 2 الی 3 سانتیمتر بـاید از لـبـه صنـدلی جـلـوتر
باشد.
5- مونیتور باید 45 الی 55 سانتی متر از پیشانی فاصـله
داشته باشد. راس مونیتور نیز با سـطح چشم هـا در یـک
راسـتـا باشد. صفحه کلید بهتر است 2 سانتی متر بالاتـر
از ساعد قرار گرفته و کمی نیز خم گردد (مانند شکل)
 

نحوه صحیح خم شدن، بلند کردن و حمل اشیاء
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
1- همواره از ناحیه زانوها در حالی که کمر خـود را صــاف
نگاه داشته اید خم شوید. هیچ گـاه از نـاحـیـه کـمر خـــم
نشوید.

2- اجسام سنگـین تر از 10 کیلو را بلند نکنید. هـیـچ گاه
جسم سنگینی را بالاتر از سطح کمر نیاورید.

3- پـاهـا را انـدکی از یکدیگر فاصله داده تا روبروی جـسـم
قـرار گـیــرید. عضلات شکم را سفت و منقبض کـنـیـد و بـا
استفاده از عضلات پا جسم را از زمین بلند کنید. سپـس
زانوها را به آرامی صاف کنید.

4- هنگام حمل بسته آن را تا حد ممکن نزدیک بـدن نگاه
داشته و بازوها را خم نگاه دارید. عـضلات شـکم را سفت
و به آهستگی گام بردارید.

5- هنـگام روی زمیـن قرار دادن اجسام نیز همان مراحل بلند کردن را به طـور مـعـکـوس انجام دهید.

6- هنگام حمل کیف و چمدان آنها را بطور متناوب با دسـت دیگر حمل کنید تا توازن بین دو سمت بدنتان حفظ گردد.

7- همیشه بین هل دادن اجسام سنگین و یا کشیدن آنها، گـزیـنـه هـل دادن را انتخاب کنید.



نحوه صحیح خوابیدن
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
1- سعی کنید در وضعیتی بخوابید که قوسهای طبیعی ستون فقراتتان حفظ گردند.

2- از تشک سفت استفاده کنید. تشکی که فرو رفتگی داشته و به اصطــلاح شکم داده استفاده نکنید. اگر لازم بود زیر تشک یک تخته قرار دهید.

3- بالش همانطور که تکیه گاهی برای سر شما می باشد بـرای گردن نیز باید تکیه گاه فراهم آورد.

4- هنـگام خـوابـیدن به پشت، یک بالش زیر زانوها قرار دهید و در صورتی کـه بـه پـهـلـو می خوابـید، اندکی زانوهایتان را خم کنید و یک بالش بین زانوهایتان قرار دهید. هـنگام خواب بـه پهلو هیچگاه زانوهایتان را تا قفسه سینه جمع نکنید. هیچ گـاه به روی شکم نخوابید چون به کمر و گردنتان فشار وارد می آید. هرگاه خواستید این کار را بکنید حتما یک بالش زیر ناحیه میان تنه خود قرار دهید.

5- هنگام برخاستن از روی رختخواب با کمک دستها بلند شده و نـاگـهـان از نـاحـیه کمر خم نشوید.

  

واما راهیناگ

روستایی است کوچک با حدود ٢٠ خانوار جمعیت که در غرب اسفندک سراوان در استان سیستان وبلوچستان  در دل کوه  واقع شده.

این روستا مردمانی خونگرم صمیمی و بسیار مهربان دارد.

من تنها یک سال در این روستا خدمت کردم  اما محبت های مردم ان را هیچ زمانی از یاد نخواهم برد.

خاطرات بسیار زیادی از این روستا دارم که به مرور زمان قلمی خواهم نمود.

پایدار باشید.

  

خاطرات من راهیناگ

راهیناگ  از توابع اسفندک سراوان 1364

یک بار برادرم جلیل آقا اومد دیدنم اقا یارمحمد بلوچزهی کد خدا ی راهیناگ برای برای خوش امد گویی اومد خونه ام  و با جلیل اقا شروع به تعریف کرد البته به زبان بلوچی من مشغول اشپزی بودم که متوجه شدم هردویشان قهقه کنان می خند ند .

گفتم موضوع چیه؟

اقا یار محمد بلوچزهی که فا رسی کمتر بلد بود به زبان بلوچی  گفت :

من هرچه می گم  این جواب می ده( خیرن)تایید در زبان بلوچی.

احوالپرسی می کنم  میگه: خیرن

می گم کی اومدی ؟میگه: خیرن

می گم شغلت چیه؟ میگه: خیرن

و.....

برادرم گفت : من که نمی فهمم ایشون چی میگه یک کلمه خیرن هم که بیشتر یاد نگرفتم

اون شب کلی خندیدیم

یادش بخیر

  

درباره :
پروفایل مدیر :فهیم بخشی.( بیرجند) fahim bakhshi .birjand
ایمیل مدیر وبلاگ

» صفحه نخست
» عناوین مطالب وبلاگ
» بهمن ۸۸
» دی ۸۸
» آذر ۸۸
» مهر ۸۸
» شهریور ۸۸
» امرداد ۸۸
» تیر ۸۸
» خرداد ۸۸
» اردیبهشت ۸۸
» فروردین ۸۸
» بهمن ۸٧
» دی ۸٧
» آذر ۸٧
» آبان ۸٧
» مهر ۸٧
» شهریور ۸٧
» امرداد ۸٧
» تیر ۸٧
» خرداد ۸٧
» اردیبهشت ۸٧
» فروردین ۸٧
» اسفند ۸٦
» بهمن ۸٦
» دی ۸٦
» آذر ۸٦
» آبان ۸٦
» مهر ۸٦
» شهریور ۸٦
» امرداد ۸٦
» تیر ۸٦
» خرداد ۸٦
» اردیبهشت ۸٦
» فروردین ۸٦
» اسفند ۸٥
» بهمن ۸٥
» دی ۸٥
» آذر ۸٥
» آبان ۸٥

» تماس با ما
» نکته های مهم درباره ارزشیابی
» کشف سه سیاره جدید شبیه زمین
» واکنش شما به کارنامه فرزندتان چگونه است؟

» زعفران از نابینایی پیشگیری می‌کند
» ای بازدید کننده عزیز ، تو منحصر به فردی
» مهارتهای یادداشت برداری و حضور در کلاس
» کسی نشانی خانه‌ی سلینجر را نمی‌داند!
» محدودیت ها ساخته ذهن ماست
» موفقیت
» مانعى در مسیر
» ساخت رایانه رومیزی با هارددیسک 4 ترابایتی
» راهیناگ
» خاطرات آسکان

» سخنان نغز(٢)
» peter drucker(٢)
» ترس(٢)
» خاطرات من(٢)
» بوسیدن(۱)
» هیجان(۱)
» ارتباط(۱)
» تسلیت(۱)
» بدون خشونت(۱)
» شيوه ارزشيابي(۱)
» زندگی(۱)
» آرامش(۱)
» بیرجند(۱)
» مهدی اخوان ثالث(۱)
» پرواز(۱)
» زعفران(۱)
» نوروز(۱)
» کوروش(۱)
» پرخاشگری(۱)
» حرکت(۱)
» هفت سین(۱)
» ملا نصرالدین(۱)
» آلودگی(۱)
» دانش و خرد(۱)
» سیاه دانه (حبه السودا)(۱)
» نشانه خانواده خوشبخت(۱)
» رابطه زن و شوهر(۱)
» پیشنهادات سازمان ملل متحده به خانواده ها در خصوص ر(۱)
» گوگل ابزار جدیدی برای جستجو تعبیه کرد(۱)
» کتابخانه‌ دیجیتال جهان افتتاح شد(۱)
» خاموش کردن کامپیوتر در زمان معین(۱)
» بزرگترین راز زندگی ما قانون جذب(۱)
» قانون جذب به ما می گوید(۱)
» نمونه سوالات جامع پنجم(۱)
» 7 اشتباه رایج درباره چشم‌ها(۱)
» اسکنر جیبی برای شناسایی افراد مسلح(۱)
» رمز گردش خون کشف شد(۱)
» فرهنگ موفقیت(۱)
» شوخی‌ها، انواع و اقسام(۱)
» شیوه جالب اندونزی برای تعلیم صداقت به دانش آموزان(۱)
» زبان فارسی به سرویس ترجمه گوگل اضافه شد(۱)
» http://translategooglecom(۱)
» چند توصیه به داوطلبان کنکور(۱)
» مانعى در مسیر(۱)
» آموزش فناوری نانو به دانش‌آموزان و معلمان کشور(۱)
» ادعای شگفت انگیز/ناسا زمین را جابجا می‌کند!(۱)
» چگونه زعفران بکاریم؟(۱)
» چه کنم تا لاغر شوم؟(۱)
» معلمان و it(۱)
» سعیدعندلیب(۱)
» راهیناگ(۱)
» راهیناگ اسفندک(۱)
» راهیناگ سراوان(۱)
» وضعیت صحیح ایستادن راه رفتن و(۱)
» روشی اعجاب آور برای درمان چاقی(۱)
» قرصی که عمر‏انسان را به 100سالگی می‏رساند!(۱)
» خاطرات آسکان(۱)
» مهارتهای یادداشت برداری و حضور در کلاس(۱)
» ای بازدید کننده عزیز ، تو منحصر به فردی(۱)
» راز نبوغ انیشتن(۱)
» کشف شد(۱)
» هوش مصنوعی(۱)
» قانون ارتباطات(۱)
» نحوه صحیح نشستن(۱)
» تکلیف(۱)
» آموخته ام(۱)
» قانون جذب(۱)
» رهی معیری(۱)
» آموزش الکترونیکی(۱)
» چگونه مانند آلبرت اینشتین فکر کنیم؟(۱)
» جدول برنامه ریزی خود کنترل اسکینری(۱)
» موفقیت تحصیلی فرزندان(۱)
» کهکشان ویریول(۱)
» آمادگی برای آزمون(۱)
» درس (محتوای) الکترونیکیe-content(۱)
» lersus(۱)
» ویژگی های آموزش الکترونیکی(۱)
» زنگ قشنگ انشا(۱)
» افراد موفق(۱)
» مشق خلاقيت(۱)
» صرفه جویی(۱)
» دیل کارنگی(۱)
» در زمان امتحانات وظیفه ما چیست؟(۱)
» موفقیت:(۱)
» یادگیری از طریق همیاری(۱)
» استرس چیست؟(۱)
» راهکارهای مقابله با استرس(۱)
» نوآوری در آموزش وپرورش(۱)
» khajeh hafeze shirazi(۱)
» زندگینامه امام خمینی از ولادت تا رحلت(۱)
» بیماری قلبی(۱)
» ناپلئون(۱)
» زنان و مردان(۱)
» امکان دانلود مستقیم اطلاعات به مغز(۱)
» گل در بر و می در کف و معشوق به کام است(۱)
» فرصت ها(۱)
» آیا میدانید؟؟؟؟؟؟؟؟(۱)
» گوته و تأثیرپذیری از حافظ(۱)
» دندان های سفید(۱)
» متفکرها، 15 سال بیشتر عمر می کنند(۱)
» محکمه الهی خلیل جوادی(۱)
» با این قلم روی هوا بنویسید(۱)
» 7‌ ‌روش براى افزایش هوش کودک(۱)
» واکنش شما به کارنامه فرزندتان چگونه است؟(۱)
» خودروهای آینده(۱)
» ابداع تایری که خود به خود باد می‌شود(۱)
» محاسن درس هنر(۱)
» وزیر اندیشمندآموزش و پرورش افریقای جنوبی(۱)
» آموزش وپرورش(۱)
» نتایج آزمونهای تیزهوشان و استعداد های درخشان(۱)
» جدول اندازه گیری وزن ایده ال(۱)
» سریعترین ابررایانه جهان آغاز به کار کرد(۱)
» نکته های مهم درباره ارزشیابی(۱)
» نکاتی مهم درباره ارزشیابی(۱)
» پذیرفته شدگان مرحله اول دبیرستان(۱)
» افزایش انگیزه دانش‌آموزان(۱)
» افزایش خلاقیت(۱)
» نکات مهم درباره ایمنی استفاده از دوچرخه(۱)
» اعمال ریسک آمیزیوجوانان و جوانان(۱)
» پذیرفته شدگان مرحله دوم راهنمایی تیز هوشان بیرجن(۱)
» نکته های جالب در باره یاهو مسنجر(۱)
» لپ تاپ 1000 گیگی آمد(۱)
» آموزش ثبت نام درهات میلsign up:(۱)
» امام خمینی(۱)
» نماینده مجلس:دستورالعمل جدید، بی معلم ومدرسه کردن(۱)
» وزیر آموزش و پرورش وعده تجدید نظر در دستورالعمل جد(۱)
» دفاع وزیر آموزش و پرورش از بخشنامه جنجالی خود(۱)
» ٩٨ درصد دانشمندان جهان اسلام ایرانی هستند(۱)
» «کم بخورید، بیشتر عمر کنید»(۱)
» یا اولین باشید، یا بهترین.(۱)
» داستان زندگی(۱)
» اعیاد شعبانیه(۱)
» نتایج تیز هوشان(۱)
» مرغ کنتاکی(۱)
» نکته های ناب(۱)
» مدیریت دل(۱)
» تفکر مثبت(۱)
» سلینجر(۱)
» آموزش ریاضی از طریق سایتهای دیگر(۱)
» حلول ماه مبارک رمضان گرامی باد(۱)
» پنج کلید شادی(۱)
» کامپیوترو راههای جدید آموزش(۱)
» ویژگی‌های مدرسه‌ی مجازی(۱)
» کامپیوتر ها آماده اند ولی معلمان چطور؟(۱)
» پنج بعد مهم شخصیت(۱)
» قسمتی از نیایش علی شریعتی(۱)
» آغاز سال تحصیلی(۱)
» کودکان لوس(۱)
» مدیریت کلاس(۱)
» سئوالات خواستگاری و ازدواج(۱)
» ارتباط با دیگران(۱)
» باز و بسته کردن قفل خودرو با موبایل(۱)
» چگونه دروغگو را تشخیص دهیم؟(۱)
» عید سعید فطر(۱)
» ظاهر شما(۱)
» وی بر روی پروژه‌ای فعالیت‌ تحقیق کرد که بر اساس 99(۱)
» پروفسور «ماسارو ایموتو» (masaru emoto(۱)
» انتخابات ریاست جمهوری آمریکا چگونه برگزار می شود؟(۱)
» جای خودت را بیاب(۱)
» آراستگی آقایون(۱)
» علت تکرار بعضی آهنگ ها در ذهن(۱)
» انـــــواع بـــــازی کودکـــــان(۱)
» نوآوری در آموزش و پرورش‌(۱)
» معرفی سایت عمو پورنگ(۱)
» آنچه والدین در مورد دانش آموزان باید بدانند(۱)
» " ابراهام مازلو"(۱)
» نکته های مهم درباره ارزشیابی(۱)
» قدر خود را بدانید!(۱)
» لائوسته(۱)
» رابرت کیوساکی(۱)
» فهیم(۱)
» جینسینگ(۱)
» عظمت قیام امام حسین (ع)(۱)
» دکتر علیرضا رحیمی(۱)
» احساسات بچه‌ها(۱)
» نقش پژوهش در تدریس(۱)
» شیوه نوین پیوند مو(۱)
» کودکتان را تشویق کنید(۱)
» چگونه فردی دوست داشتنی شویم ؟(۱)
» رنگ‌ها، لباس‌ها و روابط اجتماعی(۱)
» خشم و عصبانیت ارثی است(۱)
» توصیه برای کاهش اضطراب امتحان در کودکان(۱)
» حسادت کنترل و......(۱)
» استاد علی اکبر دهخدا(۱)
» از مخالفت نهراسید،(۱)
» کاسون، هربرت(۱)

» فهيم بخشی.( بیرجند) fahim bakhshi .birjand

» آب آبی دریا
» آسکان
» آشپزی
» انتخاب نام فرزندتان و فراوانی ان
» این هم یه وبلاگ شدیدا بیرجندي
» استاد محترم جناب اقای بهمن رفيعی
» بیرجند سی تی
» بیــــــــــــــرجند نیـــــــــــــــــــــوز
» پایگاه فناوری اطلاعات ارتباطات ایران
» پژوهش سرای بیرجند
» تست موفقیت تحصیلی
» جستجوگر قطره
» جستجوگرگوگل
» جسنجوگر ياهو
» چه گام بلندی!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
» حافظ
» خانه شايسته
» خوسف
» دبستان وحدت بجنورد
» ديکشنری اريان پور
» راه -------راهی به سوی یک دوست
» رباعيات خيام
» روزها
» روش تدریس
» زمان بی کرانه، ايران جاودانه ... اکرنه
» سايت پرتال بيرجند
» سايت های ايرانی
» شعر کهن
» قران
» کالری مواد غذايي به ترتيب حروف الفبا
» کتابخانه دانشگاه پنسيلوانيا
» گردشگری در ایران
» گروه آموزش و پرورش ابتدایی استان زیبای اردبیل
» ماه تولد شما - وبلاگ شما
» متن کامل کتاب‌های درسی آموزش و پرورش ایران
» محمد عظیم بخشی
» مدرسه اینترنتی تبیان
» معلم كلاس پنجم (استاد محترم سرکار خانم پروین دشتی نژاد پور )
» موسسه فناوری اطلاعات جوانه های مهر ایران
» نتایج آزمونهای تیزهوشان و استعداد های درخشان
» نتایج تیزهوشان
» نقشه ی ایران
» وبلاگ استاد محترم سرکار خانم فریده فلاح فیروزآبادی
» وزن ايده آل و مناسب خود را بيابيد
» استاد محترم سرکار خانم فلاحی-بوشهر زیبا
» سیده مریم خانم گل
» وبلاگ های تخصصی

  RSS 2.0